sfd ostatni

1) Dynię w omlecie i marchewkę też oznaczyłem jako własne z 0kcal - jest ok ? 2) 0 w produktach zostało mi z szablonu posiłku, zapomniałem usunąć, przepraszam 3) ten ostatni posiłek, to już 6ty, chciałem coś mniejszego, kiedyś dawałem kazeine micelarną, odradziłeś mi odżywki na rzecz normalnych produktów, to dałem twaróg, bo go polecałeś na noc, [...]

Własnie wrocilem z silowni gdzie dokonalem pomiaru skladu ciala wagą TANIT'a Wiem, ze w takich pomiarach moga byc spore odstepstwa, ale przez ostatni rok jak mierzylem to zawsze niezmiennie bylo 17-18% tluszczu, a dzis wyskoczylo 15%. Tyle jeszcze mysle, ze nie mam, no ale jest jakis wskaznik, ze cos sie zmienia :). Pomiary robilem zawsze o tej [...]

Pytanie z jakiej wagi startowałeś, jak wygląda dieta. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć wraz z ankietą z tego linku do wglądu. Brzuch niestety zazwyczaj "schodzi" ostatni, ale przy IBS trzeba mieć odpowiednią dietę, obserwować organizm etc, nie wszustko wtedy nam służy.

27.02.2017 Wstałem rano , planowany był dzień wolny od siłowni więc po porcji bcaa, spalacza i beta alaniny wskoczyłem na rowerek - 25 min rano Dzień jednak się tak ułożył (i kolejne , które przede mną) , że jednak wieczorem zebrałem się i o 21 pojechałem na siłownię zrobić 4 trening w ostatnich 5 dniach, plan ma jednak to do siebie, że spokojnie [...]

Witajcie po miesiącu, niestety przychodzę sfustrowana pożalić się, bo ręce mi opadają. Ostatni miesiąc spędziłam bardzo aktywnie: -najpierw byłam w Tatrach na kursie -udało mi się wrócić do solidnego biegania, wróciła mi cała motywacja i postanowiłam się zacząć na serio przygotowywać (planuję Rzeźniczka w czerwcu), w załączniku plan mojego [...]

REDUKCJA Heloł. Dzień zmulony jak jasna cholera. Mało snu to jeszcze pojechałem na uczelnie na godzinę, potem okienko 1,5h, potem ćwiczenia miały być ale plan pofajdali i trwały 10 min bo 2 profesorków miało tą samo salę o tej samej godzinie. Potem znowu 2h okienka po czym okazało się, że odwołali ćwiczenia... -.- Wypiłem chyba z 5 kaw i lipa, [...]

Tak to wygląda na codzien praktycznie, ewentualnie zamiast ryżu np płatki ryżowe itp, ten ostatni posiłek to drugie śniadanie tylko z góry na dół mi przeskoczyło.. Jest dobrze ? /SFD/2017/2/27/197b71d911bf45d3831664a337420dd8.jpg

Witam, otóż chciałbym zacząć lekka redukce do momentu w którym uwidocznią sie mięśnie brzucha. Nie zależy mi na mocnym docięciu lecz delikatnym :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne zeby utrzymać wage to 3,400 Kcal Załączona dieta jest to pierwsza z 3 którą planuję ułożyć zeby mieć urozmaicone jedzenie troche :) Wiec tak: 1)W pierwszym posulku bede [...]

Tak jak w temacie mam diete i trening do oceny na ostatni miesiąc redukcji, przy dobrych wiatrach chciałbym zejść jeszcze z 2/3 kg, poniżej parametry: wiek:21 wzost: 194 waga: 95 staż : 3 lata (nieprzerwany 1,5) Wcześniej robiłem na redu diete keto, obecnie dorzuciłem sporo węgli, sama kaloryczność to około 3300 kcal, z podziałem 200 białka, 200 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 40 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 15min interwalow 21min aerobów Znowu jakoś nie było ochoty na trening ale weszło [...]

Dzisiaj w końcu dzień wolny (który praktycznie cały spędziłem w kuchni) więc spełniałem swoje kulinarne zachcianki :) Do tego rodzina się zjechała, więc wszystko będzie wchłonięte :) Bardziej do cheat meala się to wszystko nadaje, ale były mniejsze porcje (nie licząc ciasta i muffinków), żeby więcej smaków zaliczyć :) 1. Omlet z płatkami [...]

Nie chce juz robic spamu wiec tutaj zapytam Panów. 1. Patrzac na produkty w sklepie SFD jakie marki suplementów bysci polecili? Ogónie chodzi mi o cały asortyment zeby mieli w ofercie od bcaa po witaminy i białka. ALL NUTRITION jest ok i chyba tani co? Co jeszcze jest godne polecenia? 2. Czy na moja wage 96kg 1g potasu i 1g magnezu dzielone na 3 [...]

[...] , pierwszy wypust najsłabszy wynik 2900 średni 4090 i ostatni najlepszy 6100 ja już nie wiem o co w tym chodzi %-) tutaj jest rozmowa o wynikach ogólnie -http://www.sfd.pl/Porozmawiajmy_o_wynikach_bada%C5%84_na_poziom_testosteronu_we_krwii_-t1141341.html O to w tym chodzi że podpieranie się tego rodzaju badaniem nie ma odzwierciedlenia [...]

[...] 2 dni równo wystartowali badanie po ok 4 tyg i badanie dzień po iniekcji ta sama partia , pierwszy wypust najsłabszy wynik 2900 średni 4090 i ostatni najlepszy 6100 ja już nie wiem o co w tym chodzi %-) tutaj jest rozmowa o wynikach ogólnie -http://www.sfd.pl/Porozmawiajmy_o_wynikach_bada%C5%84_na_poziom_testosteronu_we_krwii_-t1141341.html

MOJA PRZYGODA Z SAA – 1 cykl, 2 cykl, 3cykl… PROFILAKTYKA I RELACJA. 1.WIEK: 37 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 102 cm -udo: 55 cm -talia: 79 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

ZDROWIE - forma; opowieść, pisane pod wpływem weny/emocji Enjoy Pomówmy teraz o najważniejszym aspekcie o którym każdy mówi, a niewiele osób robi. Ostatnio słuchając reklamy: 'weź tą pigułkę codziennie i po miesiącu zobaczysz efekty! 10cm mniej w pasie" (coś tego typu) pewien mężczyzna około 150kg z wyraźna nadwagą powiedział: -heh, żadna pigułka [...]

/SFD/2017/2/24/7cbc1b48e54a498e935ed97e8cd370d0.jpg Mackenzie Dern Instagram Mackenzie Dern planuje przejść w tym roku do UFC Specjalistka w Brazylijskim Jiu Jitsu i obiecująca zawodniczka MMA Mackenzie Dern stoczy w marcu kolejną walkę, ale myśli już od dalszej przyszłości. Mackenzie Dern (2-0) stoczy swoją kolejną, trzecią walkę 10 marca na [...]

/SFD/2017/2/24/7556bc3d22914378a3af4beeab6bd567.jpg Kolejne walki ogłoszone na KSW 38: Live in Studio Federacja KSW ogłosiła siedem kolejnych pojedynków, które obok walki wieczoru Artur Sowiński kontra Łukasz Chlewicki odbędą się na KSW 38: Live in Studio. Studyjna gala, która poprzedzi największe wydarzenie w historii europejskiego MMA - KSW 39: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 1-4 meta 20mg ed, 1-5 deca 250mg e7d, 1-5 enan 250mg e5d, 6-20 deca 400mg week, 6-22 enan 500mg week 8. [...]

22 luty DT odpoczynek Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany [...]